ladnie ladnie

Ładnie spuchłaś byku PS. Dziennika nie wznawiam na razie, tylko aktualizowałem dane Jak wrzucisz jakieś foto to mogę wznowić

Ej super! Ładnie komponuje sie z białymi napisami. Mam nadzieje że bedzie Ci dobrze słuzył

seander widze ze ladnie diete trzymam, jak tam zdrowie? kiedy wybierasz sie do lekarza? zawsze tak mialas po wypadku z tymi "jelitami" czy dopiero teraz sie tak porobilo?

No to ładnie Ci ktoś doyebał Tylko mi nie mów, że był tylko jeden i tak Cię urządził...

2. serek wiejski, poledwica z kurczaka, ser żółty to ile tam tego białka będzie? nie przesadź ładnie rozpisane, dobrze to zrobiłeś pamiętaj o warzywach!! nie wliczaj ich do bilansu, najlepiej dodawaj do każdego posiłku do, którego możesz i pamiętaj, że 'ryż', 'kurczak' to tylko symbole i możesz zamieniać je na inne produkty o podobnych [...]

osobiscie wydaje mi sie ze jestem skoro nie zmienilem trening 4x w ciagu miecha :D ale z drugiej strony lubie miec wszystko zrobione idealnie, jechal bym splitem na mase bo dobrze puchlo ostatnim razem ale sila juz nie tak bardzo znowu jechal bym np splitem na sile bo wiem ze sile idzie i to ladnie ale boje sie ze nie spuchne no to co zrobic ? :D

ta sluchaj tego pseudo znawcy.Kilo ryzu to niech sam sproboje zjesc. Oblicz sobie ladnie ile czego potrzebujesz.z 3-4 posilki 100ryzu+250 miesa +oliwa i warzywa do tego ze 2 szejki z owsianych i bialka i robisz maske.Pomysl jakie miesko lubisz zeby sie nie meczyc i jedziesz.Nie musi byc koniecznie wolowina bo tak elite radzi i nie koniecznie [...]

jirdan dziekuwa mogl bym pozniej na propie rwzucic tez wino zeby wszystko pociac ladnie na mniejszych weglach?

Helssing - troszeczkę udało się dołożyć Bamf - spokojnie, z czasem i Tobie również uda się dogonić syna i będziemy trenowali na jednakowych ciężarach Sam mnie uczyłeś, że cierpliwość to podstawa Studensky - kwestię bicia wyjaśnił Wszystkim Remik za co serdecznie u dziękuję Remik - super, że pokazałeś Wszystkim tajniki siły teraz to będzie [...]

jezeli nie masz mozliwosci na pelnowartosciowy posilek uzupelniasz wedle brakow bialko/weglowodany musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie dzienne rozbic to na 5-6 posilkow i wtedy ladnie widzisz jakie masz braki i uzupelniasz.

"chłopie bierz mutanta :] klepie ladnie ;p " przecież to tylko żarcie w proszku : )

Dzisiaj ladnie przygotowane postanowilem zjesc jak Bog przykazał przy stole i delektować się . Na Sniadanie miala byc jajecznica ale nie ma chleba ( zawsze jak jest chleb nie ma jajek ) a teraz swieta wiec mam w lodowce ok.150 jaj wiec bedzie wesoło :) Milego dnia !

1200 to bardzo mało. Ja ważąc 57 kg jem ok 2000 dziennie, mój ruch to tylko raz w tygodniu basen i dwa razy bieganie po pół godziny i mimo tego ładnie wszystko schodzi. Jedz więcej, podkręć metabolizm. Mniej nie znaczy lepiej.

2009.04.05 1. 9 TRENING BIEGOWY: dwa etapy. I ETAP: stałe tempo, 26 minut 50 sekund (lekkie różnice wzniesień, z 0.5 km mocnego podbiegania pod górę) II etap: bieg na maxa, 10 minut 11 sekund Ciężko się biegało, bo mocno "ciągnęły" prostowniki, łydki, tyłek i uda. II etap ("na maxa") - gdyby liczyć po linii prostej (po [...]

Traktor71 czytaj cały post. On zaczynał 4 miesiące temu, a teraz się pyta o rezultaty. Brakuje ci klaty, ale reszta ładnie idzie. Na pewno dobrze dobrałeś trennig? Napisz jak on wygląda

ja wczoraj to samo tak ładnie się jechało i patrzę a tu juz 80 na 50 więc mówie czas zwolnić niech inni sie spiesza

...trening: wrazenia: dzis poszlo elegancko Nogi - spox 5x 172,5kg - lepiej niz w piatek... Kalata - 5x 107,5kg - spox Wisoło - 102,5kg - tez spox - choc 4 pierwsze serie mi sie pomyliło i robilem z takimi ciezxarami jak klate (2-3kg wiecej) ....dzis znowu sie oczekałem na wolna ławke - klata poszła n koniec (zostały jescze szrugdy tylko + [...]

Dwie zaległe wpiski. Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 90kg 10x/10x/10x/8x -150s brzuszki x brak 3.naprzemienne wyskoki wykroczne - brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 12x/10x/10x/12x -150s brzuszki x brak Dieta: 2.2g białka reszta "na [...]

Ładnie, progress na plus SOG ; )

cutler ladnie przymasowal